Как побороть бессоницу

Если замучила бессоница?

Если к Вам не приходит здоровый сон значит нужно серьезно разобраться в причинах этого явления, так как отсутствие полоноценного ночного отдыха сказывается на всех органах Вашего организма, а также на производительности работы. Тот кто спит полноценным придающим свежие силы сном, тот просыпается полным энергии и с отличным настроением, он здоров и бодр, ему покоряются самые неприступные вершины желаний.

Что же разберемся, как отрегулировать биологические часы нашего организма, что бы они работали без сбоя и Вы могли наслаждаться спокойным и размеренным сном каждую ночь.

Что бы заснуть нужно снять нервное напряжение, которое накопилось за день, тут есть несколько проверненых и простых советов, прежде всего выкинте из головы все негативные мысли которые Вас тревожили в течении дня, сделать это вобщем то просто. Отлично подходит для этого чтение, но только такое, что поможет отвлечься от суеты прожитого дня и настроится на спокойный отдых. Не стоит читать на ночь детективы, ужасы и фантастику, лучше всего подойдет беллетристика, морские приключения, исторические романы, но не стоит зачитываться до утра, прочесть нужно главу другую и сразу ложиться в
в кровать не теряя нить сюжета, закрывайте глаза и погрузитесь в мир героев книги, окунитесь в её атмосферу и события, 5 - 10 минут такого погружения и Вы уже спите.
Не любите читать, нечего страшного отлично подходит просмотр небольшой части фильма, но здесь нужно правильно подобрать как сам фильм так и самую эффективную его часть для погружения в сон. Во первых нужен фильм, который Вы уже видели, что бы не было соблазна узнать чем он кончится, во вторых он должен быть слегка нудным и затянутым, чтобы от просмотра тянуло в сон, ну и в третьих пульт должен быть по рукой для кульминации выключил и заснул.

Неплохо помогает засыпанию немного вкусной но не вредной еды, плитка шоколада, стакан кефира, несколько орешков, горстка фиников, ложка красной икры, то что Вы обожаете и что подтолкнет организм к выработке гормона счастья - серотонина, который вызывает положительные эмоции и чувство спокойствия и комфорта необходимое для отхода ко сну.

Важное значение имеет удобная и уютная постель в которой Вы чувствуете себя расслаблено и безмятежно, постельные принадлежности должны способствовать засыпанию, постельное белье иметь спокойные тона без ярких цветов и шокирующих рисунков, модные сейчас 3Д дизайны с огромными розами, орхидеями, лилиями, тиграми и дельфинами не способствуют быстрому погружению
в сон. Залогом комфортного отдыха является правильно подобранная подушка для крепкого сна ]]>http://arabella-shop.ru/podushki-dlya-sna.html]]>, которая будет Вам удобна в Вашем любимом положении в котором Вы спите.

Немаловажное значение играют окружающие запахи, если не удается заснуть в нейтрально свежей комнате, стоит попробовать несколько капель лаванды, мелисы или мяты запах этих трав способствует плавному переходу в царство сна.